100g ryzu

[...] możesz wrzucić jakiś 1-2 przykładowe posiłki takie obiadowe jakie jadasz żeby miały ok te 800-900 kcal i faktycznie nie był takie koszmarne do przełknięcia ? Jak wrzucam na talerz np. 110g ryżu, 170g piersi, sałatkę 100g i do tego oliwe 10-15ml to czuje się potem jak czołg - a dwa takie posiłki w ciągu dnia jeden po drugim to już wyzwanie :)

[...] nie ma na to sily, poprostu nie chce mi sie. Ale wczesniej jak juz wspomnialem diete, suple i plan ukladal mi Piotr Gluchowski i wygladlo to nastepujaco. Dieta: Posilek I - 100g platkow owsianych,banan, mleko 0,5%, 8 bialek\ Posilek II - A - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub cieleciny lub ryby B - + 50g ryzu brazowego lub kaszy [...]

[...] + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek 17.30 (co z tym zrobic zeby bylo wiecej bialka?) platki musli 100g i 250ml mleka2% 15\10\82 VI posilek 21.00 tunczyk w sosie wlasnym 170g 50\1\0 Zawsze dodatkowo do I posiłku kieliszek oliwy z oliwek - 25g T W sumie- Białko: 201g \ [...]

[...] 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek 17.30 (co z tym zrobic zeby bylo wiecej bialka?) platki musli 100g i 250ml mleka2% 15\10\82 /DODAJ TWAROGU VI posilek 21.00 tunczyk w sosie wlasnym 170g 50\1\0 /JEZELI CHODZISZ SPAC O 22 TO OK. W sumie- Białko: 201g \ Tłuszcze: 51g(nie [...]

[...] mniej wiecej 2300-2400kcal. powiedzmy że zacząłbym tą redu od takich właśnie wartości DT----2400 iDNT 2200 DT I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 7:00 40g wpc, 10g oleju kokosowego, 100g banan 7.40---9.00 trening 9.30 II POSIŁEK PO TRENINGOWY 100g ryż , 250g piersi, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 -- 75g ryżu ,200g schabu chudego, warzywa,olej rzepakowy [...]

[...] W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj postanowiłem dodać jeszcze więcej węgli, na początku było to 85-100g, teraz dodaje kolejna pakę ryżu itp przed treningiem, wiem że to makro co zaraz zobaczycie jest sprzeczne ze wszystkim w zasadzie, ale to moja 1 masa i zaj**iście jest [...]

panowie jaka teraz jest obecna moda na ig bo nie jestem na czasie ?? jest różnica jak amator rano na śniadanie wpyerdoli 100g owsianych a 50g owsianych + kilkanaście rodzynek + kilkanaście żurawinek suszonych ?? mowa o redukcji albo ig pieczonych ziemniaków a ryżu ?? albo zamiast ryżu tortilla pszenna ? (kiedyś bodek chyba pisał że wcinał na [...]

[...] jeszcze raz dokladnie i sprawdzilem diete no brakuje mi wegli w diecie kuzwa i to wychodzi cala torebka ryzu tylko ze niemam gdzie tego wcisnac dlatego mam 2 pytania jak rozlozyc wegle czyli 100g na 4 posilki chodzi o zrodlo i drugie pytanie mam takie bo po treningu jem tylko 100g miesa czy to nie za malo jako ze to posilek potreningowy?

[...] 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed treningiem 15:00 150g kury, 50g ryżu/kaszy, 30g orzechów, warzywa, [...]

dobrze wyglada to sciagnie :) kurde, dzis jadlem zaledwie 100g platkow owsianych, 150g ryzu + 2 shake c-6 :-( nie wiem czy jutro bede w stanie zrobic trening :/

to jak Ci forma ucierpiała jak lajtowo w miare cos tam jesz :D ? ja jak zjadlem plaki owsiane (100g) to mialem tak brzuch nadety jakbym wpyierdolił 5 torebek ryzu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-29 10:32:44

[...] coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z WĘGLOWODANAMI czyli ładowanie co trzeci dzień. W dni łądowania będę ucinał tłuszcze praktycznie do zera na na kązdy posiłek jadł będę 100g produktu węglowodanowego ryżu/makaronu pełnoziarnistego/kaszy.

[...] obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. pangi unikaj siemie miel w młynku i bedzie ok 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:daj tu ryżu mięsem warzywa

No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt Czasami 2-3 banany 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera [...]

DIETA SNIADANIE I W SUMIE NA KOLACJE TO SAMO BYM JADL. twaróg chudy z puszką tuńczyka 100g w sosie własnym(sól pieprz +jedna pokorojona cebula) 2-3 jaja(potarte z tunczykiem 100g) +pomidor ogorek rzodkiewka sałata ILE GRAM CZEGO NIE BEDE PISAL BO NAPRAWDE DUZO TEGO NIE JEST ANI ZA MALO BEZ WAZENIA WIEM ZE W SAM RAZ ;D Składniki:Serek wiejski Pół [...]

dietke "na mase" mam zaczerpnieta z forum. 400g dziennie wegli tylko dostarczam (200g ryzu, 100g platkow, 100g chleba ziarnistego) wiec watpie, zeby jak na cykl to byla przesadziscie duza ilosc weglowodanow. jezeli 8kg na 20 pare dni to nie duzo, to nie mam sie czym przejmowac. rozczarowanie tylko bedzie jak po cyklu masowym, pojade [...]

[...] g * mleko 300 ml *2 jajka IIPosilek Godz 9;30 Szkola * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy IIIPosilek Godz 15 ok.-2h przed treningiem * filet z piersi kurczaka 100g lub wolowina lub inydk ewentualnie jakies ryby * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów IVPosilek 18.00 po treningu 1 duza lyszka miodu 2 banany jabłko [...]

[...] + Pomidor ogórek + szklanka mleka 0,5 + 50g musli = ~384kcal bwt21/54/9 12:00 Sałata pomidor marchew ogórek + ser mozzarella z zalewy 25g + oliwa z oliwek + polędwica wołowa 100g + garść migdałów = ~407 bwt30/11/25 Przed Treningiem 17:00 Ryby 200g + ryż brązowy 50g + surówka z cytryny pomidora i marchwi + Banan = ~250kcal Po Treningu 19:00 150g [...]

[...] białka roślinne z orzechów , ryżu itd. tłuszcze - wliczam tłuszcze też z ryżów są niewielkie ale są , piersi z kurczaka , ryb itd. węglowodany - wliczam to nawet co w 100g ma 1gw Może się też tak nie powinno wliczać , białka zwierzęce tylko a roślinnych w ogóle nie wliczać. I tak dalej i dalej. Proszę o dobrą radę. Mam teraz takie coś , [...]

[...] zrobie to sobie. Generalnie kazdego dnia: 200g ryzu 400g jogurtu 200g warzyw + 3/4łyzki oliwy 400g wolowiny/kurczaka, co 3 dni 400gram makreli/tunczyka 2x 150gram twarozek 100g owsa 25g rodzynek okolo 300g kielbasy/wedlin 100g sera zoltego 200g makaronu/(obiad) lub 300g ziemniakow(obiad) jogurt naturalny 150g pieczywo 100/150g (staram sie [...]